Waar je “vroeger” nog sprak over overspannenheid en was het iets van de veertigers, toen de dertigers en nu lijken studenten aan de beurt. Is Nederland werkelijk zo opgebrand? Zitten onze agenda’s zo vol met werk, studeren, papa dagen, vakanties, weekendjes weg? Zijn we van suiker geworden? Wat ís een burn-out eigenlijk?

Mentale uitputting

Bij overspannenheid moet er sprake zijn van tenminste drie klachten uit het lijstje: moeheid, slechte of onrustige slaap, prikkelbaarheid, niet tegen drukte/ herrie kunnen, emotioneel labiel, piekeren, gejaagdheid, concentratieproblemen/vergeetachtigheid. Er bestaat een onvermogen of gevoel van machteloosheid om met stressveroorzakers om te gaan. Het dagelijks functioneren moet minstens 50 procent minder zijn dan normaal. Bij burn-out bestaan deze klachten minimaal een half jaar. Vermoeidheid en lichamelijke uitputting staan hierbij op de voorgrond.

Vrouwen hebben vaker last van burn-outklachten (15 procent) dan mannen (9 procent), blijkt uit het Nationaal Salaris Onderzoek 2017 en de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden. Lageropgeleiden hebben iets vaker (13 procent) burn-outklachten dan wetenschappelijk geschoolde werknemers (9 procent).

Help ik ben opgebrand!

De lat te hoog leggen, en geen hersteltijd inplannen. ‘De jonge generatie krijgt de boodschap: volg je hart. Heb het vooral leuk. Ze plannen hun weken en weekenden helemaal vol. En dat kan dus niet. Het brein moet soms in de uitstand.’

Het zijn eisen die we onszelf opleggen, het altijd maar bereikbaar zijn. Werken en leren in kantoortuinen, juist heel erg prikkel gevoelig. Soms is het beter om je even af te zonderen, plan een thuiswerk dag in of studeer met een koptelefoon. Iedereen  heeft een groot herstelvermogen, zijn vitaal en kunnen veel aan. Mits we de tijd krijgen om te herstellen én die ook nemen.

Soms zit herstel of het voorkomen van erger in een ‘kleine’ mentale aanpassing.

Plan een GRATIS intake gesprek met één van onze lifestyle coaches

Positieve mensen niet alleen aardiger en intelligenter gevonden worden, maar dat we ze ook meer vertrouwen. Bovendien nemen positieve mensen over het algemeen meer verantwoordelijkheid voor hun gezondheid en welzijn door te sporten, mediteren en gezond te eten.

Benieuwd naar de volledige blog? Je leest hem hier…

Keep it simple

Ben jij van nature geen topkok, is niet erg hoor. Maar ga dan ook niet doen alsof! Er zijn voldoende recepten die en erg lekker zijn en simpel om te maken. Beter nog om de gangen te verdelen en iedereen kan shinen in de keuken.

Laat los

Hoeveel stress geeft de kerst jou. Iedereen is uitgenodigd voor de jaarlijkse kerstdis. Alle recepten en boodschappen in huis gehaald, met op de valreep nog de laatste cadeautjes gescoord. Het perfecte plaatje is alles wat we graag zien. Mooie nieuwe gerechten, leuke cadeautjes onder de boom, huis weer aan kant, de kerst outfit klaar. Sfeer en gezelligheid draaien overuren. Maar wat als blijkt dat je gerecht toch even anders uitvalt of je schoonmoeder een verkeerde opmerking maakt, de kinderen jengelend aan tafel zitten, en discussies net even minder gezelligheid geven? Laat het los….. die paar uurtjes per jaar die kan je nu nog wel even doorstaan hoor, echt, laat het los. En bedenk dat jij volgend jaar het stokje doorgeeft aan iemand anders.

Creëer jullie traditie

De feestdagen zijn er om door te brengen met familie en vrienden. Maar vergeet niet, dat ook jij/jullie je eigen traditie kunnen maken. Samen met je partner of als gezin, een speciaal moment creeren, maak bijvoorbeeld een avond vrij om buiten de vuurkorf aan te steken, lekker aan de gluhwein en voor de kids warme chocomelk, even tijd met elkaar. Dit zijn de speciale momenten die je bijblijven, even geen hysterie van de kerst maar gewoon samen.

Vrije tijd

Wil jij ook meer genieten van deze vrije dagen? Je bent het hele jaar al druk genoeg, toch? Ga je nog iets leuks doen tijdens de feestdagen? Een veelgestelde vraag, met als antwoord ja naar familie en vrienden! Gooi het roer eens om en bedenk hoe lekker het is om gewoon een dag lekker niets te hoeven, samen op de bank filmpje of serie te kijken, of lekker de laarzen aan en een stuk gaan wandelen om daarna lekker makkelijk de kaasfondue aan te steken.

Tot slot trek je eigen plan

Heb je echt geen zin in alle verplichtingen en wil je deze vrije dagen echt voor jezelf benutten? No worries, ook jij kan een jaartje overslaan en de latten onder je voeten binden, of lekker een paar dagen wellness proeven. Ga!

Zorg dat je voldoende slaapt

Hoe verleidelijk al die kerstborrels ook zijn, het is ook een aanslag op je lichaam. Schrijf je nu in voor de GRATIS online ‘beter slapen’ challenge van Bruisz. Zo kom je de kerst stress-vrij door.

Om buikpijn klachten bij je kind te verminderen kun je gebruikmaken van hypnose. Voor de meeste mensen staat hypnotherapie bekend als een vermakelijke show, waarbij mensen in trance allerlei gekke dingen doen. Maar het is veel minder hocus pocus dan we denken. Sterker nog, therapeutische hypnose werkt juist heel goed bij bijvoorbeeld kinderen met buikpijn klachten.

Inmiddels wordt hypnotherapie steeds vaker ingezet als serieus middel tegen buikpijn klachten waar niet direct een duidelijke lichamelijke oorzaak voor te vinden is. Vooral kinderen met onverklaarbare buikpijn blijken er baat bij te hebben…Al na een paar behandelingen kan de pijn volledig verdwenen zijn.

Hypnose op recept

Hypnotherapie is een wetenschappelijk bewezen therapie bij buikpijn klachten. De behandeling is bovendien door de Nederlandse Vereniging Kindergeneeskunde erkend en opgenomen in de richtlijnen voor kindergeneeskunde in Nederland.

Dat klinkt best heftig; een kind onder hypnose brengen. Hypnose is iets wat gebeurt in shows, dat mensen dingen doen die ze eigenlijk niet willen. Toch worden kinderen in Nederland dus steeds vaker door verwezen naar een hypnotherapeut.

“Als ik met mijn vingers knip…”

Wat gebeurd er dan wel tijdens zo’n hypnotherapie sessie? Tijdens de hypnose gaan ze in gedachten naar een plek die voor hen heel fijn is. Daar krijgen ze van de hypnotherapeut bijvoorbeeld de opdracht om aan knoppen te draaien waarmee ze de pijn kunnen ‘uitschakelen’. Je kunt het een beetje vergelijken met dagdromen. Wat kinderen veel beter kunnen dan volwassenen, omdat ze nog onbevooroordeeld zijn. Hoe jonger het kind, hoe sneller het in de fantasiewereld terecht komt. Sommigen hebben tijdens de sessie zelfs hun ogen nog open maar zijn met de gedachten al ergens anders.

Uit onderzoek van AMC Amsterdam en het Antonius Ziekenhuis Nieuwegein blijkt dat 85 procent van de kinderen met buikpijn klachten een jaar na behandeling met hypnose pijnvrij waren. Van kinderen die een reguliere behandeling bij de kinderarts hadden gehad, was dat maar 25 procent.

Wil jij meer informatie over hypnotherapie bij kinderen ontvangen? Meld je dan hier aan voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek met Lyke, hypnotherapeut bij Bruisz!

Vergoeding Hypnotherapie kinderen

In Nederland zijn de kinderen tot hun 18^e levensjaar automatisch ‘meeverzekerd’ met één van de ouders. Als het aanvullende pakket van de ouders ook vergoedingen biedt voor alternatieve geneeswijzen, dan heeft jouw kind meestal (maar niet altijd) recht op vergoeding van hypnotherapie.

Hypnotherapie wordt door meerdere zorgverzekeraars vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering. De zorgvergoedingen voor hypnotherapie voor 2019 van alle zorgverzekeraars en hun specifieke verzekeringen zijn bekend en zijn hier te vinden in een handig overzicht.

Trauma verwerking

Zowel bij kinderen als volwassenen kunnen emoties onverwachts de hoek om komen, angst, boosheid, onmacht, frustratie. Onverwerkte emoties slaan wij op in ons lichaam. Ons lichaam verkrampt hierdoor waardoor jij een gevoel van spanning of stress kunt ervaren.

Hele oude trauma’s kunnen weer de kop op steken, waarvan jij dacht dat je deze al verwerkt had. Maar juist deze ervaringen staan op jouw harde schijf. Jouw harde schijf is ook jouw rugzak. De vulling van jouw rugzakje bepaalt hoe jij je voelt, gedraagt, reageert, oordeelt en denkt.

Gelukkig is een trauma goed te behandelen en te verwerken, zowel voor kinderen als voor volwassenen voor wie dit tig jaren terug kan gaan. De EMDR behandeling is er hier één van, deze behandeling kan met een aantal sessies al voldoende zijn.

QUOTE: Don’t let the past steal your present!

Waarom ervaren de moeders meer stress en kunnen zij de “Off” knop niet vinden?

Zowel de mannen als de vrouwen worden ongeveer even zwaar belast met de verdeling van betaalde en onbetaalde arbeid. Vrouwen werken minder in een betaalde baan, maar doen meer onbetaald werk in het gezin en huishouden. Mannen en vrouwen hebben beiden evenveel vrije tijd. Alleen ervaren vrouwen deze vrije tijd niet als vrije tijd. En dat zit zo.

Moeders voelen zich op zowel het werk als in het gezin snel tekortschieten

Over het algemeen zijn vrouwen perfectionistisch, ze voelen zich enorm verantwoordelijk en leggen de lat erg hoog. Het is niet snel goed genoeg. Terwijl hun man veel gemakkelijker voor zichzelf kiest. Hij kan wel de boel de boel laten als hij wil ontspannen. Omdat hij voelt dat hij even tijd voor zichzelf nodig heeft, het huishouden komt later wel.

Een vrouw negeert haar eigen behoefte sneller en zal pas kunnen ontspannen als al het werk gedaan is. Wat er in praktijk op neer komt dat zij zich vrijwel nooit kan ontspannen. Zit je eindelijk op de bank een film te kijken, schiet het je te binnen dat je ondertussen net zo goed nog even een was kan vouwen.

Moeders hebben minder vrije tijd voor zichzelf

Als vrouwen vrije tijd hebben, vullen zij hun vrije tijd vaak in met hun kinderen. En voelt deze vrije tijd niet als vrije tijd, maar eerder als ‘beschikbaar zijn’ voor de kinderen. Een potje voetballen met je kinderen is erg leuk, maar toch echt iets anders dan een avondje uit eten met vriendinnen zullen we maar zeggen.

Moeders staan altijd emotioneel ‘aan’

Vrouwen kunnen zich moeilijker ontspannen omdat zij emotioneel nog aan het werk zijn. Ze piekeren vaak of hun kinderen het wel goed doen op school, wat ze kunnen doen om die ruzie van hun kind op te lossen, wat er nog mee moet naar het kinderdagverblijf, of hoe hun kind beter zal gaan luisteren.

Al met al genoeg redenen waarom het moeders moeilijk lukt zich ontspannen te voelen.

In welke van deze drie herken jij jezelf?

Wil je je ook een ontspannen moeder voelen? Met meer tijd en ruimte voor jezelf? Maak een afspraak met onze lifestylecoaches voor een kennismakingsgesprek zodat jij ook weer kan genieten van het moederschap, je werk en alle andere leuke dingen in je leven!

Bron: mamas-coach.nl