Waar je “vroeger” nog sprak over overspannenheid en was het iets van de veertigers, toen de dertigers en nu lijken studenten aan de beurt. Is Nederland werkelijk zo opgebrand? Zitten onze agenda’s zo vol met werk, studeren, papa dagen, vakanties, weekendjes weg? Zijn we van suiker geworden? Wat ís een burn-out eigenlijk?

Mentale uitputting

Bij overspannenheid moet er sprake zijn van tenminste drie klachten uit het lijstje: moeheid, slechte of onrustige slaap, prikkelbaarheid, niet tegen drukte/ herrie kunnen, emotioneel labiel, piekeren, gejaagdheid, concentratieproblemen/vergeetachtigheid. Er bestaat een onvermogen of gevoel van machteloosheid om met stressveroorzakers om te gaan. Het dagelijks functioneren moet minstens 50 procent minder zijn dan normaal. Bij burn-out bestaan deze klachten minimaal een half jaar. Vermoeidheid en lichamelijke uitputting staan hierbij op de voorgrond.

Vrouwen hebben vaker last van burn-outklachten (15 procent) dan mannen (9 procent), blijkt uit het Nationaal Salaris Onderzoek 2017 en de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden. Lageropgeleiden hebben iets vaker (13 procent) burn-outklachten dan wetenschappelijk geschoolde werknemers (9 procent).

Help ik ben opgebrand!

De lat te hoog leggen, en geen hersteltijd inplannen. ‘De jonge generatie krijgt de boodschap: volg je hart. Heb het vooral leuk. Ze plannen hun weken en weekenden helemaal vol. En dat kan dus niet. Het brein moet soms in de uitstand.’

Het zijn eisen die we onszelf opleggen, het altijd maar bereikbaar zijn. Werken en leren in kantoortuinen, juist heel erg prikkel gevoelig. Soms is het beter om je even af te zonderen, plan een thuiswerk dag in of studeer met een koptelefoon. Iedereen  heeft een groot herstelvermogen, zijn vitaal en kunnen veel aan. Mits we de tijd krijgen om te herstellen én die ook nemen.

Soms zit herstel of het voorkomen van erger in een ‘kleine’ mentale aanpassing.

Plan een GRATIS intake gesprek met één van onze lifestyle coaches