What’s in it for me?

Ik hoor je denken, wat kan een lifestyle coach nu voor mij gaan doen? Ik kan het allemaal zelf!

Ja zeker, jij kan alles heel goed zelf, dat heb je immers al die jaren ook gedaan. Maar vind jij dat je kwaliteit van leven veel beter kan? Is jouw rugzak goed gevuld maar toch het gevoel dat je in een neerwaartse spiraal ben gekomen. Niets om je voor te schamen.

Leef je het leven dat ánderen van je verwachten? Misschien ben jij die echtgenote, fulltime taxidienst voor de kinderen, heb je een drukke baan, en misschien ook nog eens de zorg voor ouders. Ben je iemand verloren? Kom je in die hectiek nog wel aan jezelf toe?

Of liggen je dromen in de kelder te verstoffen? Misschien ben jij diegene die zich altijd wegcijfert ten gunste van vrienden, gezin, collega’s en vrijwilligerswerk. Tijd voor je passies is er niet. Denk je…

Of ben je nog maar net met je carrière begonnen, en je merkt dat je er doodongelukkig van wordt. Of je hebt je hele leven gedroomd van een ideaalplaatje met huisje, boompje, beestje, maar ontbreekt er naar je gevoel nog steeds iets essentieels. Wat nu?

Je lifestyle coach is een co-active coach. De coaching is gericht op wat jij echt wilt en niet je directe omgeving of wat de maatschappij van jou verlangt. De coach is het instrument die jouw laat zien.

Wist je dat?

1. De Kerstman een eigen postcode heeft
In Canada heeft de Kerstman zijn eigen postcode, namelijk H0H 0H0. Kinderen in Canada krijgen zelfs antwoord als ze post sturen naar de Kerstman, maar dan moeten ze hun brief wel voor 16 december versturen.

Het complete adres is: SANTA CLAUS, NORTH POLE, H0H 0H0 CANADA

2. Jingle Bells is eigenlijk helemaal geen kerstliedje, maar is geschreven voor thanksgiving.

3. De eerste versierde kerstboom dateert uit 1510 uit het plaatsje Riga in Letland.

4. Een kunstkerstboom is helemaal niet zo milieuvriendelijk
Ze zeggen wel eens dat een kunstkerstboom beter is voor het milieu dan een echte, omdat je hem vaker gebruikt. Maar voordat een nep kerstboom echt ‘groener’ is dan een echte kerstboom, moet je deze ongeveer 10 jaar moeten gebruiken.

Dat heeft vooral te maken met het hergebruik van de echte kerstboom als compost en de grondstoffen die nodig zijn voor het maken en vervoeren van kunstkerstbomen. Helaas verdwijnen kunstkerstbomen vaak al veel eerder op de vuilnisbelt. Wil je vaker dan eens per tien jaar een nieuwe boom? Dan kun je voor het milieu dus beter ieder jaar een echte kopen! Bron: New York Times

5. De kerstman 822 huizen per seconde bezoekt om de cadeautjes af te leveren.

Of je nu een gezichtsmaskertje op je gezicht smeert, lekker op de bank gaat hangen met Netflix, de allerlekkerste snacks in huis oppeuzelt in je uppie, of yoga doet op je kamer: nu is het even een ‘me, myself and I momentje’. Oftewel me-time!

Lekker niksen

Zorg dat je elke dag in ieder geval één dagdeel vrij houdt: de ochtend of de avond, waarop je niks hoeft en even alleen kunt zijn. Ga bijvoorbeeld even lekker wandelen met de hond voordat de visite er is. Daar doe je jezelf en de hond een plezier mee.

Heb je geen hond? Koop dan die veels te dure geurkaars en je lievelingsthee. En dan? Chillen, scrubben, smeren en vooral relaxen. En als je dan toch bezig bent, geef jezelf lekker een manicure en pedicure. Dan zie je er meTEEN(Ha-ha) tiptop uit voor al die kerstkiekjes..

Accepteer de verveling en relax alsof je leven er vanaf hangt.

Heel Holland bakt

Gedurende het jaar heb je waarschijnlijk niet zoveel tijd gehad om dingen te bakken. Nu is dus het ideale moment om je ovenwanten aan te trekken en het huis onder te dompelen in een zoet parfum van karamel, vanille en koekkruiden. Nu ben je namelijk toch alleen, en kun je op gemak al die recepten uitproberen. Yumm!

Mindfulness

Klinkt misschien wat zweverig, maar mindfulness werkt goed tegen stress. Je hoeft niet een uur lang in een lotushouding op je vloer te zitten, maar trek er een paar minuten voor uit. Sluit je ogen, maak je hoofd leeg en focus je op je ademhaling tot je helemaal ontspant. Hier vind je oefeningen die je helpen om te ontspannen.

Ga sporten

Ga (lekker) sporten, niet alleen om fit te blijven, maar ook om te ontspannen. Iets met endorfine en een verlaagd cortisolgehalte.

Slaap is me-time

Een goede nachtrust kent veel voordelen. Je bent scherper, minder prikkelbaar, productiever en waarschijnlijk een stuk leuker voor je omgeving. Ruk geslapen? Niet alleen je humeur, maar ook je lichaam krijgt een optater als het niet kan uitrusten. Dus doe jezelf – en je collega’s en vrienden – een plezier  en duik op tijd je nest in. Morgen weer een nieuwe dag ;)!

Slaap je al een langere tijd ruk? Schrijf je dan nu in voor de GRATIS online ‘beter slapen’ challenge van Bruisz. Waarom ook niet?

Het is sowieso belangrijk om ieder jaar opnieuw naar je zorgverzekering te kijken. Het kan namelijk zomaar zijn dat de zorgverzekeraar die voor jou dit jaar een goede keuze was, volgend jaar misschien helemaal niet meer bij je past.

Misschien krijg je wel de één na de andere langdurige onderhoudskuur voorgeschreven door de huisarts. Maar is jouw euvel  hiermee nog steeds niet opgelost en ben je ook klaar met het gif in je lichaam?

De complementaire geneeswijze kan jou wellicht helpen, juist als je al zoveel heb geprobeerd en je nog niet verlost bent van pijn. Bij Bruisz bieden wij verschillende therapieën die vaak vergoedt worden door de zorgverzekering.

Vergoedingen

Wanneer je gebruik wilt maken van alternatieve geneeswijzen wil je waarschijnlijk weten of je hiervoor een vergoeding kan krijgen van je zorgverzekering.

Wie vergoedt Alternatieve geneeswijzen in 2019? Op Zorgwijzer.nl vind je een overzicht met vergoedingen voor Alternatieve geneeswijzen per verzekeraar.

Ga jij dit jaar switchen van zorgverzekeraar, of blijf je bij dezelfde? Misschien ben je er na het lezen van deze blog nog niet helemaal uit en wil je graag wat meer weten over complementaire zorg. Dat kan! Onze lifestyle coaches staan klaar om jouw vragen te beantwoorden!

Als je in de winter gezond wil zijn, dan helpt het regelmatig eten van champignons al enorm. Je hoort het goed. Deze overheerlijke groente is ook nog eens mega goed voor je lichaam. Champignonsoep als vier uurtje dan maar? Anyone?

Champignons, we all need them.

We waarderen de champignon eigenlijk veel te weinig en dat is natuurlijk zonde. Deze schimmels zitten namelijk boordevol vitamines en zijn laag in vet, sodium en calorieën. Daarnaast zijn ze ook nog eens vrij van cholesterol.

Alsof dat nog niet genoeg redenen zijn om de groente wat vaker in je eten te verwerken, staan champignons er ook om bekend je immuunsysteem een boost te geven. Boordevol antioxidanten, mineralen en vitamines is deze groente dus een perfect schild tegen bacteriën en virussen deze koude winterdagen.

Bruisz kookt

Daarnaast kan je champignons makkelijk in verschillende gerechten verwerken. Zoals in deze Japanse Noedelsoep met kipfilet.

Nodig (voor 2 personen):
– 2 cm verse gember
– 250 gram kastanjechampignons
– 200 gram Japans gemarineerde kipfiletreepjes
– 1/2 rode peper
– 150 gram paksoi
– 200 gram uddonnoedels
– 1000 ml kippenbouillon
– 3 eetlepels zonnebloemolie
– zwarte peper
– sojasaus

1) Bereid de kippenbouillon. Schil de gember en snijd of rasp de gember fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Snijd de kastanjechampignons in plakken. Verwijder de steelaanzet van de paksoi en snijd de paksoi grof.

2) Verhit de zonnebloemolie in een wok of soeppan met deksel en fruit de gember en de rode peper 2 – 3 minuten op middellaag vuur. Voeg de kipfiletreepjes toe en bak 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de kastanjechampignons en de paksoi toe en bak nog 2 minuten.

3) Voeg de bouillon toe aan de wok of soeppan en laat 6 minuten, afgedekt zachtjes koken. Voeg na 3 minuten de udonnoedels toe.

4) Voeg 1 tl sojasaus per persoon toe aan de soep en breng verder op smaak met peper en eventueel extra sojasaus. En hallo heerlijk bord noedelsoep.

Voedingsadvies

Ben jij na het lezen van deze blog benieuwd geworden welke voeding nog meer gezond voor je is? Kom dan eens praten met onze lifestylecoach voor persoonlijk voedingsadvies.

Contact de lifestylecoach >

What’s in it for me?

Ik hoor je denken, wat kan een lifestyle coach nu voor mij gaan doen? Ik kan het allemaal zelf!

Ja zeker, jij kan alles heel goed zelf, dat heb je immers al die jaren ook gedaan. Maar vind jij dat je kwaliteit van leven veel beter kan? Is jouw rugzak goed gevuld maar toch het gevoel dat je in een neerwaartse spiraal ben gekomen. Niets om je voor te schamen.

Leef je het leven dat ánderen van je verwachten? Misschien ben jij die echtgenote, fulltime taxidienst voor de kinderen, heb je een drukke baan, en misschien ook nog eens de zorg voor ouders. Ben je iemand verloren? Kom je in die hectiek nog wel aan jezelf toe?

Of liggen je dromen in de kelder te verstoffen? Misschien ben jij diegene die zich altijd wegcijfert ten gunste van vrienden, gezin, collega’s en vrijwilligerswerk. Tijd voor je passies is er niet. Denk je…

Of ben je nog maar net met je carrière begonnen, en je merkt dat je er doodongelukkig van wordt. Of je hebt je hele leven gedroomd van een ideaalplaatje met huisje, boompje, beestje, maar ontbreekt er naar je gevoel nog steeds iets essentieels. Wat nu?

Je lifestyle coach is een co-active coach. De coaching is gericht op wat jij echt wilt en niet je directe omgeving of wat de maatschappij van jou verlangt. De coach is het instrument die jouw laat zien.