Mediteren, de methode om stress (en meer) op te lossen
De belangrijkste oorzaak voor dit wondermedicijn blijkt de beïnvloeding van de hersenactiviteit te zijn. Door meditatie komen de hersenen weer tot rust. Door rust zetten zij het lichaam aan tot het produceren van o.a. stoffen en hormonen die spanningen oplossen en verouderingsprocessen vertragen. Bovendien heeft meditatie ook een gunstige werking op onze geestelijke en mentale ontwikkeling. Het stimuleert de ontplooiing van creativiteit en helpt het geheugen optimaal te functioneren.
ONDERZOEKSRESULTATEN MEDITATIE
– Gedurende meditatie vermindert het zuurstofverbruik met meer dan 10% . Het bevordert een rust die dieper is dan die tijdens de slaap wordt bereikt. Daarnaast blijkt dat klachten van slapeloosheid met zo” n 75% afnemen;
– Meditatie blijkt de enige activiteit te zijn die de productie van melkzuur in het bloed verlaagt. Melkzuur is een aanwijzing van stress en spanning;
– Meditatie vermindert het stresshormoon cortisol en verhoogt de productie van de kalmerende hormonen melatonine en serototine;
– Mensen die mediteren scheiden meer dan anderen het hormoon DHEA af. Dit hormoon heeft een belangrijke anti-verouderings functie.
– Mensen van 45 en ouder die mediteren blijken meer dan 30% meer DHEA te produceren dan mensen die niet mediteren. DHEA helpt daarnaast ook als stressverlager, het sterkt het geheugen, houdt de sexuele functies op peil en helpt bij gewichtsbeheersing;
– Meditatie heeft een sterk positieve invloed op drie belangrijke aspecten van veroudering:
– Hardhorendheid;
– Het verlaagt de bloeddruk;
– Helpt bij het zien van dichtbij.
– Bij langdurige praktijk van mediteren worden tot 80% minder hartproblemen gemeld en 55% minder kanker. Dit alleen al is een goede reden om te beginnen met mediteren. (Psychosomatic Medicine 49 (1987): 493-507);
– 30 % van mensen met chronische pijn ondervinden een grote reductie van hun pijnen en dien ten gevolge van het gebruik van pijnstillers;
– Meditatie heeft een zeer gunstig effect op psoriasis en is een krachtig hulpmiddel bij de ontwenning van verslavingen.
De staat waarin onze hersenen functioneren wanneer wij normaal wakker zijn, heet de Bèta-staat. Die kenmerkt zich doordat de hersenen dan werken op een hoge frequentie (13 tot 35 Herz oftewel golven per seconde). Wanneer we rustiger worden en wegzakken in fantasieën, dagdromen of wanneer we gaan mediteren, komen de hersenfrequenties in het lagere Alfagebied (7 tot 13 Hz). Veel aankomende mediteerders die zeggen niet te kunnen mediteren, ondervinden hun problemen juist omdat zij dat gebied van alfagolven niet kunnen opwekken en in de snelle Bètagolven blijven hangen. Wij zijn over het algemeen niet gewend om in een Alfastaat te geraken en tegelijkertijd toch helemaal wakker te blijven. verderop in dit boek gaan we nog dieper in op de hersenfrequenties.
Door te mediteren beïnvloeden we onze hersenen: zij gaan op een rustigere manier functioneren. Die lagere frequenties zijn de directe oorzaak van alle verdere heilzame gevolgen die meditatie met zich meebrengt. Veel spirituele inzichten en geestelijke ontwikkeling zijn direct gerelateerd aan de hoogte van de frequentie van hersengolven. Zen-monniken kunnen door hun jarenlange praktijk van mediteren hun hersengolven extreem laag houden en daardoor ervaringen oproepen die hun spirituele en geestelijke beleving uitmaken.
Wel, als meditatie zo” n wondermiddel is, waarom zijn er dan relatief zo weinig mensen die meditatie beoefenen?
Wij zijn gewend om in een jachtig leven productief te zijn en resultaten te behalen. Targets te halen. Doelen te halen. Ons hele geestelijke instelling is geconcentreerd om het woord handelen. En om vooral niet stil te zitten. Deze instelling is zo diep in ons systeem gegreind, dat wij ons ongemakkelijk gaan voelen bij alleen al de gedachten van ” niets-doen”. Niets doen is wel de dodelijkste zonde die iemand in onze westerse maatschappij kan begaan. Dat is de oorzaak dat wij ons ongemakkelijk voelen bij het idee dat mediteren zou betekenen: stil zitten en niets doen.
Zorg ervoor dat je plezier krijgt in mediteren!
Met plezier mediteren maakt van meditaties een dagelijks cadeautje.
En dat wordt eigenlijk doodeenvoudig door meditatie op een andere manier te definiëren. We gaan er een ” economisch aanvaardbare” beschrijving aan geven door er een duidelijk doel aan te koppelen. Dan zal blijken dat meditatie een kostbaar product is, en dan vinden we het ineens wél verantwoord er tijd aan te besteden om gestelde targets er mee te bereiken.
Laten we eens gaan rekenen. Hoeveel zouden conventionele behandelingsmethoden samen waard zijn als de volgende ” targets” gehaald zouden moeten worden:
1. een leven vrij van stress;
2. verhoogde creativiteit en groter inzicht bij het oplossen van problemen;
3. geen hoge bloeddruk meer;
4. betere algehele gezondheid;
5. gedragsaanpassing (afleren van slechte gewoonten);
6. verbeterde leercapaciteiten;
7. diepere slaap en makkelijker in slaap komen;
8. makkelijker toegang tot intuïtie;
9. scherpere concentratie en focus.
en nog veel meer….
Wel, als je besluit te gaan mediteren, worden dit de resultaten en dat kost je helemaal niets. De enige investering is een halfuurtje per dag. Een halfuurtje dat na enige tijd een dagelijks feest zal blijken te worden. Een halfuurtje waarin de wonderbaarlijke effecten van je eigen verborgen talenten en capaciteiten naar buiten zullen komen en je de verrukkingen van een gelukkig en nieuw leven zult gaan proeven.
