De 100 voordelen van mediteren! Hier is de definitieve lijst van voordelen die meditatie kan hebben: Fysiologische voordelen: 1 - Het verlaagt zuurstofverbruik. 2 - Het vermindert ademhaling. 3 - Het verhoogt de bloedtoevoer en vertraagt de hartslag. 4 - Verhoogt de inspanningstolerantie. 5 - leidt tot een dieper niveau van lichamelijke ontspanning. 6 - [...]
Voor alle leraren, voorkom een burnout! De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Mind, Brain, en onderwijs. De 18 leerkrachten die een Mindfulness Stress Reduction programma hebben gevolgd. Hebben de tools toegepast, waaronder speciale aandacht voor ademhaling, deze oefening thuis te oefenen gedurende 15 minuten per dag. In vergelijking tot de leraren die niet hebben deelgenomen aan de [...]
Mediteren, de methode om stress (en meer) op te lossen De belangrijkste oorzaak voor dit wondermedicijn blijkt de beïnvloeding van de hersenactiviteit te zijn. Door meditatie komen de hersenen weer tot rust. Door rust zetten zij het lichaam aan tot het produceren van o.a. stoffen en hormonen die spanningen oplossen en verouderingsprocessen vertragen. Bovendien heeft [...]
De grootste bron van stress voor de vrouw: de man en niet de kinderen! Een enquête bij meer dan 7.000 moeders in de Verenigde Staten tonen aan dat een andere kijk op het ouderschap, een gebrek aan hulp bij huishoudelijke taken en de typische relatieproblemen maken dat moeders het gevoel hebben dat hun partner eigenlijk [...]
DARMPROBLEMEN BIJ ACTIEVE VROUWEN MET ANGST EN STRESS • Prikkelbare darm of darmklachten • Stress en angst doen de klachten toenemen • Alles of niets-gedrag Prikkelbare darm of darmklachten Het prikkelbare darm syndroom of functionele darmklachten zijn een verzamelnaam voor verschillende darmklachten die goedaardig zijn, maar wel behoorlijk belastend in het dagelijkse leven: constipatie, vaak afgewisseld met diarree, [...]
Stress uit zich in tal van dingen: je hebt geen energie meer, bent lusteloos, je bent gespannen, slaapt slecht of piekert vaak. Misschien heb je je emoties niet meer in de hand en heb je het gevoel geleefd te worden. Stress kan leiden tot een burn-out, verminderd functioneren en tot het verlies van levensvreugde. [...]
