De 100 voordelen van mediteren! Hier is de definitieve lijst van voordelen die meditatie kan hebben: Fysiologische voordelen: 1 - Het verlaagt zuurstofverbruik. 2 - Het vermindert ademhaling. 3 - Het verhoogt de bloedtoevoer en vertraagt de hartslag. 4 - Verhoogt de inspanningstolerantie. 5 - leidt tot een dieper niveau van lichamelijke ontspanning. 6 - [...]
Voor alle leraren, voorkom een burnout! De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Mind, Brain, en onderwijs. De 18 leerkrachten die een Mindfulness Stress Reduction programma hebben gevolgd. Hebben de tools toegepast, waaronder speciale aandacht voor ademhaling, deze oefening thuis te oefenen gedurende 15 minuten per dag. In vergelijking tot de leraren die niet hebben deelgenomen aan de [...]
Mediteren, de methode om stress (en meer) op te lossen De belangrijkste oorzaak voor dit wondermedicijn blijkt de beïnvloeding van de hersenactiviteit te zijn. Door meditatie komen de hersenen weer tot rust. Door rust zetten zij het lichaam aan tot het produceren van o.a. stoffen en hormonen die spanningen oplossen en verouderingsprocessen vertragen. Bovendien heeft [...]
Stress uit zich in tal van dingen: je hebt geen energie meer, bent lusteloos, je bent gespannen, slaapt slecht of piekert vaak. Misschien heb je je emoties niet meer in de hand en heb je het gevoel geleefd te worden. Stress kan leiden tot een burn-out, verminderd functioneren en tot het verlies van levensvreugde. [...]
Wie herkent het niet dat je zoekend in het leven staat. Soms zijn de vragen klein: je weet niet wat je voor een sollicitatiegesprek aan moet trekken; je weet niet wat je in een situatie moet zeggen; je weet niet in welke kleur je een muur wil schilderen. Soms zijn de vragen groot: je weet [...]
