Op mijn 23e begon mijn reis; een reis door het bos van fysieke pijn en emotionele en mentale verwarring. Ik herinner me nog dat ik het een donker bos vond, zonder afslagen en weinig aanwijzingen. In dat bos heb ik een enorm belangrijke les geleerd, die daarna de rest van mijn leven totaal heeft veranderd. Het omarmen van die les lukte me echter pas na ruim tien jaar, terwijl het eigenlijk zo eenvoudig is; luisteren naar jezelf en lichaam, hart en hoofd laten samenwerken.

Het is eigenlijk best raar als ik erop terugkijk. Ik herinner me nog dat een arts mij, na een dubbele wervelfractuur, had verteld dat ik pas na tien jaar zou weten met hoeveel pijn ik dagelijks zou moeten leven. Tot die tijd was er nog verbetering mogelijk, na die tijd niet meer. Dus heb ik tien jaar gewacht. Tien jaar waarin ik mijn leven gewoon oppakte en waar nodig aanpaste met fysio, fitness en zelfs een speciaal op maat gemaakt corset. Na tien jaar had ik nog steeds 24 uur per dag pijn.

En toen ben ik ben gaan luisteren… Wat wil ik eigenlijk echt… Wat vertelt mijn lichaam mij… Wat klopt er niet (meer) in mijn leven… Enzovoort.

Waarom pas na tien jaar? Misschien wel omdat er nu pas de erkenning kwam dat er niets meer mogelijk was. De limiet was overschreden, de artsen konden nu echt niets meer doen. Waarschijnlijk ook omdat mijn hele systeem vertrouwde op wat de arts al die jaren terug had gezegd en die opmerking zich diep in mijn celgeheugen had genesteld.

Hoe dan ook, na al die jaren kwam er ineens een soort vrijheid over mij heen. Alles werd lichter, letterlijk en figuurlijk. Ook het bos waardoor ik mijn reis aan het afleggen was, veranderde. Er bleek echt licht door de bomen te schijnen en tussen de bomen door liepen diverse paden. Er waren zelfs wegwijzers. Ik had die alleen niet eerder gezien omdat ze op een andere hoogte – een andere frequentie ☺ – hingen dan waar ik tot nu toe had gekeken.

Hetzelfde hebben mijn man en ik meegemaakt bij onze (adoptie) zoon. Onze zoon was bijna vijf jaar oud toen hij bij ons kwam. Hij was bang, in de war en zeer getraumatiseerd. Ook met hem liepen we in een donker bos op zoek naar die boom waar hij vol vertrouwen even tot rust kon komen en aan vertrouwen kon winnen. Op zoek naar de weg door het bos heen, richting het licht, vertrouwen en vreugde in het leven.  

Dat gebeurde uiteindelijk exact op de dag dat hij langer bij ons was dan in welk gezin of instantie dan ook. De dag daarna scheen er licht in het bos en vond hij gelijk het pad naar buiten, zelf …

Mede door deze persoonlijke ervaringen ben ik mij gaan specialiseren in een combinatie van methodes die anderen kunnen ondersteunen om sneller de weg door het bos te vinden. Om tussendoor die boom te ontdekken waar je even helemaal tot jezelf kunt komen, kunt opladen en vol vertrouwen weer door kunt. En ook, of misschien wel juist, eerder los te komen van onbewuste en vastgezette overtuigingen die je reis een stuk lastiger kunnen maken.

Ruim 15 jaar werk ik o.a. vanuit de Helende Reis (Brandon Bays), familieopstellingen en Chi Neng Qigong (een Chinese bewegingsleer die alle aspecten van het leven raakt).

De pijlers van Bruisz zijn allemaal in mijn werk terug te vinden – lichamelijk, mentaal, emotioneel, levensloop. Binnen het detox programma echter ben ik – op dit moment – vooral terug te vinden op de pijler emotioneel. Zolang er namelijk emotioneel nog een – bewuste of onbewuste – blokkade aanwezig is, zal deze invloed blijven uitoefenen op alle andere pijlers.

Ik wens je een mooie reis toe,

Arianne

Wees je ervan bewust dat het onmogelijk is om 100% van je aandacht bij de adem te hebben Er zullen zich -naast het gevaar zijn van je adem- nog veel meer dingen aandienen, die je aandacht trekken. Geluiden, gedachten, jeuk, pijntjes, ongemak, geuren, echt van alles. Wel kun je er altijd voor kiezen om de adem op de voorgrond van je aandacht te houden. Net zoals wanneer je een interessante film wil volgen terwijl er om je heen ook van alles waar te nemen valt. Aandacht voor de adem hebben is zoals een roofdier, die rustig wacht totdat zijn prooi uit zijn hol komt. Zo observeer je ook met interesse en nieuwsgierigheid hoe de adem naar binnen stroomt en het lichaam verlaat.
Hmmmm en wauw!

Ergens van genieten helpt ook met de aandacht richten. Het is tenslotte helemaal niet moeilijk om van de adem te genieten, gewoonweg omdat het erg vervelend is om niet te ademen! Zo is het ook niet moeilijk om interesse voor de adem te hebben, omdat dat het duidelijkste teken is dat je leeft. Dat je sowieso leeft op dat blauwe bolleke vlak bij die vuurbal, is al een wonder op zich en je zit op de voorste rij van het aanschouwen daarvan………

Wat er is, is wat er is

Het is heel normaal (vooral in het begin) dat de aandacht zijn eigen gang gaat en dat je merkt dat je bent vergeten de adem te observeren. Misschien ben je aan het dagdromen geraakt, aan het nadenken over wat je nog wil doen, dat de oefening nergens opslaat of dat je het niet goed doet. Dit is een waardevol moment, goed dat je opmerkt dat je even niet bezig was met het observeren van je adem! Wees dan mild naar jezelf en ga gewoon weer terug naar je adem zonder oordeel en probeer het opnieuw, maak er geen punt van. Tijdens deze oefening is het belangrijk dat het doel enkel en alleen het observeren van de adem is en te kijken wat er gebeurt. Doe de oefening niet om rustiger te worden, wijzer, verlicht of iets anders. Mediteren is als een medicijn dat het beste werkt wanneer je geen werking verwacht maar gewoon kijkt naar wat er gebeurt.

Sta jezelf toe tijdens de oefening te ontspannen, uit te rusten, fouten te maken, geduld te hebben, te zoeken, los te laten, interesse te hebben, nieuwsgierig te zijn, je hart en intuïtie te volgen. En vooral het cadeau te ontvangen dat je nu jezelf geeft!

Spoedcursus in onthaasting.

Leren mediteren is in een bepaald opzicht net zoiets als leren autorijden. Met 15 minuten per week rijles duurt het lang voordat het je 2e natuur is geworden. 

Geef meditatie een paar maanden de kans voordat je besluit om het wel of niet een onderdeel van je leven te laten zijn.

2×15 minuten “me-time”

De beste meditaties die ik ken hebben als basis de adem. Wanneer je nu tijdens het lezen al hebt gemerkt dat je ademt is dat geweldig, maar ga er toch maar even voor zitten. Deze oefening kun je altijd doen en zolang je wilt. Tijdens het lopen, zitten, liggen, wachten en zelfs tijdens het kijken naar een film. Eigenlijk altijd, want de adem is er altijd. In het begin is het echter beter om deze oefening niet tijdens belangrijke taken te doen; zoals autorijden. Als je een begin wilt maken aan een stressvrij, gezond en avontuurlijk leven is het aan te raden om deze oefening voorlopig 2×15 minuten per dag te doen. Zonder dat je gestoord of afgeleid wordt, ga ervoor zitten. De meeste van ons lukt dat wel: 2×15 minuten! Mocht het je niet lukken om “me-time” zonder gestoord of afgeleid te worden in je dag te plannen, dan heb je gelijk al een belangrijke reden te pakken waarom je je lichamelijk, emotioneel of psychisch niet zo goed voelt als dat je je zou kunnen voelen.

Tijd voor tijd

Waar vind je die tijd? Vlak na het opstaan (wekker 15 min eerder zetten), vlak voor het slapen gaan, in plaats van nieuws kijken (het belangrijkste nieuws komt toch wel tot je), minder facebooken, minder you-tuben, na thuiskomst vlak voor het koken, tussen ruim geplande afspraken, tijdens een afgezegde afspraak, of in je agenda plannen, etc, etc. Voor meditatie is altijd tijd te vinden en dat zul je vooral merken wanneer je eraan bent begonnen. Door meditatie win je tijd, je wordt efficiënter in wat je doet, je wilt je meer bezighouden met die dingen die er werkelijk toe doen. Je komt erachter dat je dingen deed veel tijd kostten en die je beter kunt laten. Je hebt minder slaap nodig, je gaat minder om met mensen die niets toevoegen aan je leven en zo zijn er nog veel meer avontuurlijke veranderingen die je in de loop van de tijd te wachten staan.

De oefening:

In het kort: ga ontspannen recht op zitten, observeer je adem en kijk wat er gebeurt.

Zo simpel? Ja zo simpel, bijna op het infantiele af!, Probeer het maar eens, het zal je leven veranderen!

Precies goed voor jouw moment

Neem je voor de oefening met volledige aandacht te doen. Je kiest ervoor om de komende tijd de adem te observeren en je niet te laten afleiden. Voor even is jouw gekozen moment om aandacht voor de adem te hebben het belangrijkste wat er is. Je hebt alles om de oefening goed te doen, je hoeft niet rustiger, slimmer, beter of wat dan ook te zijn. Zoals je nu bent is precies wat je nodig hebt. Je hoeft nergens heen, niets te doen, niemand te zijn…….. Hoe cool is dat?

Niet te strak, niet te slap

Je gaat zo ontspannen mogelijk zitten, met rechte rug. Dit helpt om er met je aandacht bij te blijven. Wanneer je te ontspannen onderuit hangt heb je meer kans om te versuffen en weg te dromen Daarom is liggen in het begin niet aanbevolen.  Zit ook niet te overdreven rechtop, dit geeft spanning in de rug en overdreven geforceerde concentratie. Zoek de balans voor jezelf tussen ontspannen en er met je volledige aandacht bij blijven. Je armen kun je in je schoot leggen, je handen in elkaar vouwen of hoe jij het prettig vindt. De positie van je hoofd is ongeveer zo dat -wanneer je je ogen open hebt en recht vooruit kijkt- je blik een paar meter voor je de grond raakt, zodat de achterkant van je hals lang, ruim en open is en je kin ietsje naar de borst gericht is. Je kunt op een stoel, een kussen of op de grond zitten; wat voor jou comfortabel is.

Waar kun jij hem vinden?  

Sluit je ogen en kijk waar jij het duidelijkst kunt voelen dat je ademt, voor de een zal dat het in- en uitzetten van de buik zijn, bij de ander bij de borstkas, of misschien voel jij wel de lucht langs de neusgaten stromen. Wanneer je het moeilijk vindt om ergens de adem te voelen kun je 1 of 2 keer wat dieper ademen. Daar waar je de adem het duidelijkst opmerkt, is de plek waar je de aandacht laat rusten, waar je gaat observeren. Iedereen is in staat om minstens één in en uitademing aandachtig te volgen. Observeer de adem zoals hij vanzelf gaat, hij hoeft niet dieper, sneller of langzamer, gewoon zoals hij gaat, wil de adem uit zichzelf veranderen, observeer en laat het gaan zoals het gaat.

Eéntje maar, telkens weer

Neem je niet voor om dit 15 minuten te gaan doen, voor de meeste mensen is het heel moeilijk om langer dan een minuut volledig met de aandacht ergens bij te zijn. ( bravo wanneer je het al tot hier hebt gered met lezen) Neem je voor om één ademhaling met volledige aandacht en interesse te volgen, dat is genoeg. Wanneer je een volledige ademhaling hebt geobserveerd neem je gewoon het besluit dat nog een keer te doen om vervolgens aan het uiteinde van die ademhaling dat opnieuw te doen, en weer, en weer…….

Jo, een vrouw van begin 40, kwam bij mij vanwege haar overgewicht.

Ze hoopte dat hypnotherapie haar eetpatroon zou kunnen veranderen. Ze had bij iemand anders al een uitgebreid dieetpakket met begeleiding gehad, maar dat had haar niet geholpen. Het probleem was haar manier van en behoefte aan eten.

Middels hypnotherapie zochten we uit hoe -dat specifiek bij haar- in zijn werk ging; wat de reden was op bepaalde tijden op de dag opeens veel te gaan eten en snoepen. Al gauw ontdekten we de psychische en emotionele gronden hiervan, die al in haar jeugd waren ontstaan en die door vastgezette beperkende overtuigingen in stand werden gehouden.

Door ontspannende oefeningen, hypnotherapie en zelfs EMDR om oud jeugdtrauma te verwerken, werd Jo steeds meer ontspannen en geraakte zij beter in haar vel. Zij kreeg vele inzichten in patronen en gebeurtenissen en kon opeens dingen vanuit een ander perspectief overzien. Dit gaf haar zoveel ruimte, dat zij ook nog eens veel assertiever en doeltreffender kon werken en haar gezin bestieren. Ze liet geen loopje meer met zich nemen, ze wist wat ze wilde, waar haar grenzen lagen en kon deze aan zichzelf en haar omgeving op ontspannen manier helder maken.

Ze voelde zich sterk en tevreden over haarzelf en hoe zij in het leven was gaan staan, hoe zij situaties in gezin en werk ten goede wist te keren.

Als vanzelf veranderde daarbij ook haar eetpatroon.

Lyke Bagaya

Psycho Analytisch Hypnotherapeut. Ik ben EMDR-therapeut en Psycho Oncologisch Therapeut, doe therapeutisch werk in Familie- en Systeem Opstellingen en Energetische Geneeskunde.

Ik ben geboren in Ierland en woon sinds 1992 in Oosterbeek (Gld) met mijn gezin en ben genaturaliseerd als Nederlander.

Mijn eerste stappen op het gebied van Voedingstechnologie zijn begonnen met het behalen van een bachelors graad op het Dublin Institute for Technology. Jarenlang was ik daarna werkzaam in de laboratoria van Diageo in Dublin, een multinational dat  alcholische dranken vervaardigd zoals Johnny Walker, Gilbeys Gin en Bailey’s Irish Cream.

Tijdens een vijfjarige reis door Australië en twee jaar door Amerika leerde ik ‘outside of the box’ denken om te kunnen overleven. In 2012 ontving ik een diploma bij het IIN Instituut, gevestigd te New York, in in de specialisatie van ‘Integrative Nutrition’. Die wetenschap is gebaseerd op het feit dat gezondheid een levensstijl keuze is en niet alleen gebaseerd is op ‘dieet’ of afvallen. Het is een analytische aanpak om mensen natuurlijke en gezonde levensstijl keuzes aan te leren en door deze zoveel mogelijk in hun persoonlijk leven te integreren. Ik heb ook de Psychologie van het Eten gestudeerd en ben een Gewichtsverlies consulent.

Met mijn open persoonlijkheid wil ik iedereen graag inspireren en motiveren om bewuste keuzes te maken op het gebied van voeding.

Tot ziens!

Janette Vooren

Ik ben Adem, aangenaam…..

Stel je eens voor dat er iets bestaat waarop je altijd terug kunt vallen, steun bij kunt vinden en houvast aan hebt, zoals bij een goede vriend die er altijd is? Die je de schoonheid en het wonder laat ervaren van het in leven zijn. Je leert te genieten, geduld te hebben en mild te zijn voor jezelf . Die laat zien dat alles constant veranderd en goed is zoals het is. En die je leert loslaten en ontvangen, vrede en rust leert vinden en je laat thuiskomen bij jezelf. Te mooi om waar te zijn? Het is dichter bij en sneller beschikbaar dan je denkt, het is er hier en nu, helemaal voor jou!

Een magische spiegel

Het is ook een spiegel die je niet laat zien hoe je haren en gezicht, je uiterlijk eruit zien. Een spiegel waarin je kunt zien wie je werkelijk van binnen bent. Waarin je kunt zien hoe het er met je geest voorstaat, hoe je reageert op jezelf en je omgeving en je tegelijkertijd leert hoe je dat voor jezelf en je omgeving het beste kunt doen. Een spiegel waarna je je vrijwel altijd beter voelt, nadat je erin hebt gekeken. Het enige wat je hoeft te doen om je beste vriend te ontmoeten, in de helderste spiegel te kijken, is aandacht hebben voor…. de Adem.

Beginnen waarmee het begon

Mijn eerste blog, het was niet moeilijk te bedenken waar die over moest gaan. Alle blogs die gaan komen zullen gaan over kennis en vaardigheden die je zullen helpen in het leven. Praktische dingen die dicht bij huis te vinden zijn, voor iedereen toegankelijk, tastbaar en effectief. We beginnen daar waar je zelfstandige leven is begonnen, daar wanneer je op de wereld kwam. Wat deed je nadat je de grootst denkbare prestatie van je leven tot nu toe had geleverd? Precies….. Ademen!

Vanzelfsprekend en bijzonder

Jouw adem is vanaf het begin bij je geweest en zal tot het einde bij je blijven. Zijn aanwezigheid is bijna zo vanzelfsprekend dat je zou kunnen denken: hoe kan de adem mij helpen met het leven? Ik adem toch gewoon? Je adem veranderd ook de hele tijd, tijdens rust en inspanning, tijdens het ervaren van emoties. Een zucht van opluchting, snikken bij verdriet, een hoge adem bij stress en soms wordt de adem ons werkelijk ontnomen bij schrik, we kennen dat allemaal. Andersom kunnen we ook bewust via onze adem onze emoties reguleren, zuchten als we willen ontladen of dieper ademen om rustig te worden bijvoorbeeld.

Kennis uit directe ervaring

De adem is zo belangrijk dat ik er nog heel veel over ga schrijven. Er bestaat kennis en weten vanuit het hoofd én vanuit de eigen ervaring. Nadat je je gebrand hebt aan een hete kachel krijgt de zin: “de kachel is heet”, een duidelijkere betekenis.

De eigen ervaring van hoe dingen zijn, blijken vaak belangrijker te zijn dan wat je te horen krijgt. Vandaar dat we beginnen met een eenvoudige -maar misschien wel de belangrijkste- oefening. In toekomstige blogs zul je veel meer informatie krijgen over het hoe en waarom.

Bodytec EMS is een revolutionaire trainingsmethode waarmee je spieren opbouwt, conditie verbetert en vet verbrandt in een trainingssessie van slechts 20 minuten. Dat klinkt toch als muziek in de oren voor iedereen die om één of andere redenen niet aan sporten toekomt.

Sportschool onaantrekkelijk
“Smoesjes”, zal een gedisciplineerde sporter roepen, wanneer je zegt geen tijd te hebben om naar de sportschool te gaan. Het is ook lastig om na een drukke werkdag van de bank af te komen. Die bank voelt dan wel heel comfortabel. Als je al een tijdje niet gesport hebt, wordt de drempel bovendien steeds groter. Je conditie is achteruit gegaan en wellicht heb je wat kilo’tjes teveel. Het beeld van jezelf hijgend en puffend op een loopband ziet er dan weinig aanlokkelijk uit. De bank, het terras of een klantafspraak krijgen dan al snel voorrang.

Bodytec EMS
Zie jij er tegen op om weer te gaan sporten? Of heb je daadwerkelijk weinig tijd? Dan is Bodytec EMS echt iets voor jou. Via elektrostimulatie worden in een trainingssessie van 20 minuten al jouw belangrijke spieren getraind. In speciale kleding voer je oefeningen uit waarbij je met elektroden aan de Bodytec apparatuur bent gekoppeld. De intensiviteit en zwaarte van de impulsen van de elektroden bepalen we samen. In vergelijking met een reguliere fitnesstraining heeft je lichaam 150 keer meer spiersamentrekkingen. Eén Bodytec EMS training staat daardoor gelijk aan 3 traditionele fitness.

Snel resultaat
Je traint om de vijf dagen onder mijn persoonlijke begeleiding. Dit is jouw stok achter de deur. Bovendien train je dan goed en zonder blessures. Na ongeveer 12 trainingen op de Bodytec EMS apparatuur merk je resultaat. Je bent fitter, zit strakker in je vel en bent sterker. Bovendien is cellulitis is afgenomen én je hebt vet verbrand. Welke redenen heb je nu nog om niet uit die luie stoel te komen?

Branko Laheij
Personal Trainer