Door verschuivingen in de hormonen rond de overgang zal het hele systeem van een vrouw telkens weer een nieuw evenwicht moeten vinden. Niet alleen fysiek maar ook mentaal, emotioneel en spiritueel. Yoga kan je daarin ondersteunen.

Je lijf veranderd, je kunt last hebben van wisselende stemmingen, bent sneller geïrriteerd, voelt je neerslachtig of slaapt slecht. Als je deze veranderingen er kan laten zijn, jezelf kan overgeven aan dat wat zich aandient in de huidige situatie dan blijft het hierbij. Maar vaak reageer je op deze veranderingen, je wil ze niet, vecht er tegen, je accepteert het niet. Zo creëer je er nog een ‘probleem’ bij. Door alle gedachten en de weerstand erover, prikkel je het zenuwstelsel nog meer en zal het lichaam zich moeilijk kunnen ontspannen wat de symptomen zal verergeren.

Yoga brengt meer balans en harmonie in het zenuwstelsel en dat heeft effect op het hormoonstelsel en dit zal automatisch de hormonale klieren stabiliseren.

Zo zullen achterover buigingen en alle yogahoudingen die de beweging van de wervelkolom stimuleren de nieren beïnvloeden wat weer invloed zal hebben op wisselende stemmingen en boosheid. Ademhalingsoefeningen helpen bij spanning en slecht slapen. Als de adem dieper wordt, ontstaat er automatisch meer rust en is er ruimte, overgave, acceptatie. Meditatie zorgt voor balans in het zenuwstelsel, het leert je te kijken in plaats van te reageren, leert je in het hier en nu te zijn. Het regelmatig beoefenen van yoga helpt je soepel te blijven, vermoeidheid tegen te gaan, de veranderingen in je lijf te accepteren en te kunnen genieten van deze nieuwe levensfase.

Ik wens je zachtheid, liefde voor jezelf en wijsheid toe in deze nieuwe fase van je leven.

Linda de Graaf

Yoga docent bij Bruisz